芒種至,仲夏始!陽盛陰藏,做好這 4 防,整年保健康!

來源: 灸大夫 編輯: 灸大夫 發表時間: 2020-06-5
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2020年6月5日,農歷四月十四,芒種。



“斗指已為芒種,此時可種有芒之谷,

過此即失效,故名芒種也”。


芒種,二十四節氣中的第9個節氣,也是入暑之后的第3個節氣。
《月令七十二候集解》記載:“五月節,謂有芒之種谷可稼種矣?!?/span>意思是有芒的麥子快收,有芒的稻子可種,可以說正當農忙時節,所以芒種又叫“忙種”。

芒  種  三  候


一候螳螂生:螳螂在去年深秋產的卵,因感受到陰氣初生,而破殼生出小螳螂;

二候鵬始鳴:喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現,并且感陰而鳴;

三候反舌無聲:與此相反,能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥,卻因感應到了陰氣而停止了鳴叫。



從芒種開始,就可以說是進入典型的夏季氣候了。氣溫升高,濕度增加,人們會越來越覺得像在蒸籠里一樣,體內的汗液無法通暢發散出來。
往往這個時候,大多數人會感到頭昏腦漲、四肢困倦、萎靡不振,免疫力減弱。
所以,芒種養生更要注意“防”。起居上應晚睡早起,飲食上要清淡,生活中注意預防中暑、空調病和腸胃炎。


芒種養生,重在“防”


芒種的到來,意味著炎熱的氣候正式開始了。但是也要注意晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。
中醫認為,芒種時節調理養生,需要特別注意防暑、防濕邪、防治熱傷風、防冬病潛伏。

這幾種情況防好了,才能幫助我們預防疾病入侵,安然度夏~


1.防暑:要防夏打盹


就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣,“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這里就需要做好兩件事:
補鉀:穩定血壓
夏季炎熱高溫,人體大量排汗,鉀元素會隨汗液大量排出。
而人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,耐熱能力也會降低,最突出的表現就是四肢酸軟無力,嚴重時還會伴有心血管系統功能障礙,甚至出現呼吸困難等。
人體大量出汗后,為了快速補鉀,可以喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低,既可以預防“夏打盹”,又可以防止血壓上升和血壓過低。
午睡:養護心臟
夏天日長夜短,睡眠時間相對減少,而午睡是適當的補充?!拔缢豢嚏?,夜補一小時”,既能預防“夏打盹”,還有利于養護心臟。
中醫認為,午睡是養心好方法。在中午陽氣偏盛的時候,需要休息來養陰,達到陰陽調和的目的。
特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會引起血液黏稠度增加,甚至會增加心肌梗死的危險。

當然,午睡時間也不宜過長,一般半小時為宜。因為白天睡的時間過長的話,晚上就會睡不著,造成不良循環,影響健康。


2.防濕:要健胃補脾


芒種時節通過飲食防濕邪是個好方法。飲食上以清補為主,健脾、祛暑化濕為原則,可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。

下面推薦三款排濕養生湯,能幫助我們健胃補脾、祛除濕邪~


薏仁紅豆湯:清熱利濕


【材料】:薏仁、紅豆各30克,紅棗5枚,白糖1匙。【做法】:薏仁、紅豆加水2大碗,小火慢煮1小時,加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛即可。【功效】:清熱健脾,利濕養肝。


五味枸杞飲:滋腎陰、助腎陽

【材料】:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖適量。【做法】:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸片刻,再入白糖,攪勻即可。【功效】:滋腎陰、助腎陽,適用于“夏虛”之癥,是養生補益的有效之劑。


絲瓜粥:涼血通絡、潤肌膚

【材料】:鮮絲瓜1條,粳米100克,白糖少許。【做法】:將鮮絲瓜去皮和瓤,粳米放入鍋內,鮮絲瓜切成2厘米長、1厘米厚的長條塊,放入鍋內加入清水,武火煮沸再用文火煮熟成粥,加入白糖即可。【功效】:清熱解毒,涼血通絡,潤肌膚。


3.防治熱傷風


天氣炎熱,人體的表皮血管和汗腺孔擴張,出汗很多,入睡后易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風”,空調病就屬于“熱傷風”。

預防“熱傷風”,要鍛煉強身,并隨早晚天氣變化及時增減衣服。


飲食:蔥蒜有防治感冒功效


日常食物中,適當食用大蒜、姜、蔥、食醋,也有防治感冒的功效。同時,寒涼蔬菜配點大蒜,可以中和寒氣。
對于不幸染上“熱傷風”的朋友,病情較輕時適當服些感冒藥,二三日即可痊愈;病情較重的可用中藥(如香薷飲、三仁湯等)治療。


4.防冬病潛伏


一些冬季常發疾病,其致病因素往往產生于夏季,只是由于夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。為了預防冬病復發或加重,夏天就需要特別注意!
1、關節疼痛及肢體麻木
夏天不要洗冷水浴或游泳,不要夜宿室外,不睡地板,最好別穿短褲短裙。
2、慢性支氣管炎、哮喘
在夏季應防風寒,除上述禁忌外,還要少食甚至禁食冷飲。
3、慢性腹瀉及虛寒性胃痛
除上述禁忌外,別過多食用瓜果及冷食。
4、頭疼病
有一種中醫稱為“頭風病”的頭疼病,患者別用冷水洗頭,洗頭后不要直接對著電風扇或空調吹。


芒種節氣灸


芒種之后,氣溫更高,濕度更大,人體易感“濕邪”,艾灸可驅使人體內風、寒、濕邪外出,所以芒種節氣灸應以“健脾利濕”為主。
而且芒種之后的這段時間,是灸治消化性疾病的最佳時機。
艾灸穴位推薦:大椎、腎俞、關元、神闕、足三里。

  • 大椎穴是諸陽之會,灸之有助于人體陽氣生發;

  • 艾灸腎俞可補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等;

  • 關元穴是人體脾經、腎經、肝經在任脈的交會點,持續溫灸可使腹內寒氣消散,小腸吸收功能增加,既補氣又補血;

  • 臍(神闕)通百脈,可調陰陽,艾灸神闕可補氣血,溫脾腎,培補元氣;

  • 足三里是胃經上的養生要穴,艾灸之可調中和胃,理氣健脾,溫中散寒、健脾補胃。


建議根據個人體質的差異,在專家的指導下也可以根據自身的病情,選擇不同的穴位施灸。
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